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Vincere la fobia sociale da soli


vincere la fobia sociale da soli

Le ricerche svolte hanno stimato che in Italia ne soffrono indicativamente dai 4 ai 7 milioni di persone.
Ad esempio si può scegliere di non togliere la giacca in un ambiente caldo per non far vedere che si suda, creando, così, le condizioni per sudare ancora di più e sentirsi ancora più in imbarazzo.
Quando si trova in queste situazioni, le batte forte il cuore, diventa rossa in viso e non sa cosa dire (come se non trovasse le parole).E importante tenere a mente che uninterazione è una dinamica tra due o più persone, dove il responsabile non sei solo tu, ma tutti coloro che interagiscono.Tensione ai muscoli nausea rossore in viso senso di calore tremori gambe molli sudorazione batticuore balbettio 4) Cosa provo?Questi timori possono essere presenti solo in alcune situazioni sociali o nella maggioranza di esse.Chissà cosa pensano di me!; E se faccio una figuraccia?; Se apro bocca sicuramente abiti taglio impero rischio di dire scemenze; Sono talmente ansioso che sicuramente video taglio capelli corti 2018 rischio di cadere!Cerco di evitare spesso: feste, cene, acquisti nei negozi, riunioni di lavoro, svolgimento di attività"diane in presenza di altre persone (es.Conversare, mangiare, bere, scrivere, guidare, utilizzare il telefono o il computer).Potrebbe scoprire che questo animale, meraviglioso e sensibile, può aiutarla a trovare un rapporto più poetico, fiducioso e coraggioso con il mondo.Se si pensa che se si apre bocca si farà una figuraccia, sicuramente si tenderà a rimanere in silenzio, sperimentando ansia e disagio, tutte le volte che si avrà voglia di dire qualcosa. .In alcune occasioni, lansia può diventare così intensa da ostacolare realmente la persona nello svolgimento dei suoi compiti.Nuovo Manuale di Psicoterapia Cognitiva.



Per tenere sotto controllo lansia e leventualità di essere giudicati negativamente, spesso si possono utilizzare comportamenti che secondo la persona fungono da protezione.
Se la persona percepisce di essere diventata rossa in viso, si può vergognare del proprio rossore, cioè si può vergognare di vergognarsi ed in questo modo il rossore non potrà che accentuarsi.
Il disturbo, quindi, può risultare molto limitante: la persona può evitare tutte le occasioni che implicano un confronto sociale, per paura di essere giudicato per come parla, come mangia, come si muove, come cammina, etc.
Mano a mano che vi allenate ad affrontare le situazioni che temete, vi sentirete sempre più a vostro agio e più sicuri delle vostre abilità sociali provando livelli di ansia via, via inferiori.
Infine, una chicca: perché non comincia ad andare a cavallo, anche solo per tranquille passeggiate?Proviamo pertanto a sostituirlo.Se una persona vi piace, diteglielo, ma, se è il caso, ditele anche che vi sembra che si sia comportata in modo non appropriato nei vostri confronti.Correggere il proprio modo di pensare.Le rispondo subito: la fobia sociale, versione scientifica della timidezza grave, appartiene ai disturbi dansia, tra cui le fobie sono in assoluto il problema più comune.In ambito lavorativo la persona può manifestare timore di parlare in pubblico oppure evitare impegni in cui potrebbe sentirsi valutata negativamente.




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